오늘은 수험생 집중력 향상을 위해 꼭 먹어야 되는 과일 3가지를 알려드리겠습니다. 공부를 할때 체력뿐만 아니라 능률을 높이기 위해서는 집중력을 높여서 더 많은 효과를 내는 것도 아주 중요하기에 간식으로 꼭 챙겨 주시기를 바랍니다.
1. 베리류는 정신적 수행능력을 향상시킵니다.
딸기, 블루베리, 산딸기, 블랙베리류는 너무나도 잘 알려진 수험생에게 좋은 과일입니다. 베리류에 많이 포함된 안토시아닌이라는 물질은 뇌로 가는 혈류량을 증가시켜 뇌의 활동성을 활발하게 하여 학습 능력을 올려주며 눈 건강에도 좋은 효과를 보인다고 알려져 있습니다.
동영상 강의나 책을 오래 보는 수험생 같은 경우에는 눈에 피로가 오면 피로감이 빨리 느껴지며 집중력이 떨어지게 마련인데 간식으로 딸기, 블루베리 같은 것을 준비해서 주면 효과가 좋습니다.
간혹 과일을 먹기 싫어하는 애들에게는 쥬스나 스무디로 만들어 주는 것도 좋은 방법입니다. 쥬스나 스무디는 생딸기보다는 냉동 딸기를 준비해 두셨다가 만들어 주시면 편리하고 좋습니다.
2. 바나나는 기억력 증가에 효과가 좋습니다.
바나나는 비타민C는 물론이고 마그네슘이나 칼륨이 많아 기억력 증가에 정말 좋으며 집중력을 좋게 해주는 비타민 B6도 있어 수험생들은 필수로 먹어야 되는 과일입니다.
특히 바나나는 섬유질이 풍부해 포만감을 주기 때문에 아침식사를 거르는 학생들에게 좋습니다.
바나나의 효과 중 탁월한 것은 항우울제의 역할도 한다는 것입니다. 공부에 지친 학생들은 성적 등 여러 가지로 우울증이나 무력감에 빠지기 쉬운데 바나나난 행복 호르몬이라고 불리는 세르토닌 생성을 돕기 때문입니다.
3. 아보카도는 집중력과 기억력에 도움이 됩니다.
아보카도는 혈액을 맑게 하는 효능이 탁월해서 혈액 순환을 도와 뇌로 가는 혈액을 원활하게 하여 학습 능력과 집중력 향상에 많은 도움을 주는 과일입니다.
아보카도만 먹으면 저 같은 경우는 약간 느끼한데 샐러드나 샌드위치에 넣어서 먹으면 정말 맛있고 건강해진다는 느낌이 듭니다. 아침에 토스트에 아보카도를 넣어서 주시거나 샐러드에 넣어서 주시면 누구나 좋아할 것입니다.
아보카도에는 비타민C도 풍부하게 들어가 있어 피로 회복에도 좋으며 눈 건강에 좋은 성분도 많아서 아시다시피 슈퍼푸드로 여러번 선정된 과일입니다.
4. 그밖에 집중력 향상에 도움이 되는 음식들
등푸른 생선, 견과류, 특히 호두는 잘 알려진대로 뇌에 정말 좋은 견과류입니다. 그리고 초콜릿도 집중력 향상에 도움을 줍니다. 특히 아침 식사를 거르지 않고 먹는 것이 집중력과 학습에 많은 도움을 준다는 것이 여러 연구 결과에서 나타나고 있습니다.
간단한 운동과 규칙적인 식습관, 충분한 수면 등도 집중력 향상에 도움을 주니 오늘 하루만 공부한다는 생각을 버리고 멀리 내다보면서 좋은 음식을 골고루 섭취하고 올바른 생활습관을 가지는 것이 수험생 집중력 향상에 많은 도움이 됩니다.