수험생 피로회복, 컨디션 조절에 좋은 음식 BEST 7

수험생 피로회복, 컨디션 조절에 좋은음식 BEST 7

스트레스에 묻혀 사는 수험생들의 피로 회복과 컨디션 조절에 좋은 음식 BEST 7을 소개해 드리겠습니다. 가장 자주 접하게 되는 음식으로 필요한 영양분을 섭취하고 보조적으로 영양제를 사용하시면 더욱더 효과가 있습니다. 그럼 알아보도록 하겠습니다.


1. 미역

미역은 생일날이나 산모가 아기를 낳고 난 후에 먹는 거라고 잘 알고 있습니다. 그럼 이런 날에 미역을 왜 먹을까요? 미역은 산모가 극심한 고통을 겪은 후 회복에 도움을 주기 때문에 예로부터 산후조리에 쓰여 왔습니다.

미역은 피를 맑게 해주는 작용을 하여 혈액 순환을 돕기 때문에 피로 회복에 좋습니다. 이런 미역을 수험생들도 많이 먹어야 공부에 지친 몸이 회복이 빨리 됩니다.

미역에는 칼슘도 시금치의 27배나 있어서 뼈를 튼튼하게 하며 식이섬유가 풍부해 먹으면 포만감을 주며 의자에 오래 앉아서 공부하는 수험생들이 걸리기 쉬운 변비에도 아주 효과적입니다.


2. 가리비

조개구이로 즐겨 먹는 가리비는 필수 아미노산과 단백질, 미네랄이 풍부하게 들어가 있어 간 세포 재생에 좋기 때문에 피로 회복에도 아주 효과가 만점인 음식입니다.

가리비를 집에서 구이로 먹을 수는 없지만 조개찜을 해서 드시면 다른 종류의 조개에도 같은 성분이 많기 때문에 온 가족이 즐길 수 있을 겁니다.

나트륨을 배출시키는 칼륨도 많아서 평소에 짠 음식이나 인스턴트 음식을 많이 먹는 수험생들에게는 특히 좋습니다.


3. 대추

대추는 천연신경안정제라고 불릴 만큼 심신을 안정시키는데 탁월합니다. 수면이 모자라는 수험생들에게 수면시간을 늘이기는 어렵지만 수면의 질을 향상 시켜주기 위해서는 자기전에 따뜻한 대추차를 마시게 하면 아주 편안한 숙면을 취할 수 있습니다.

커피나 탄산음료 대신에 따뜻한 대추차를 마시면서 신경을 안정시키고 마음을 편안하게 한다면 집중력도 배가 되어 학습 능률도 올라갈 것입니다.

잠을 잘 자게 하는 성분이 있기 때문에 시험 전에는 먹지 않는 것이 좋습니다.


4. 홍삼

수험생이라면 한 번만 먹어본 사람이 없을 정도로 국민 피로 회복제입니다. 홍삼의 효능은 너무나도 많은 제품이 있고 잘 알려져 있기에 따로 말할 필요는 없지만 가장 좋은 피로 회복제이면서 집중력 향상에도 좋은 음식이자 건강 보조제입니다.

홍삼이 체질에 상관이 없다고 하지만 조그마한 실수도 용납되지 않는 수험생들에게는 그래도 체질에 맞는지 한번 한의사에게 체크한 다음 복용하시는 것을 권합니다.

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5. 유자차

유자차는 찬 바람이 불면 생각나는 대표적인 겨울 차인데요, 비타민C가 풍부하고 유기산이 많아서 피로 회복에 좋기에 수험생 피로 회복이나 컨디션 조절에는 안성맞춤인 전통차입니다.

대추차에 질릴 때쯤 유자차와 번갈아서 주시면 서로 다른 맛으로 오랫동안 마시게 할 수 있습니다.


6. 캐모마일차

케모마일티

캐모마일티는 마음을 안정시키는 대표적인 허브티입니다. 땅에서 나는 사과라는 별칭답게 비타민이 많이 함유되어 있어 피로 회복에 좋으며 심신을 안정시키는데 탁월합니다.

맛을 달콤하고 향은 상큼해서 수험생들뿐만 아니라 직장인들 사이에서 요즘 많이 마시고 있는추세입니다. 몸을 편안하고 안정시키는 작용을 하기 때문에 잠자기 전에 한잔 마시면 숙면에 많은 도움이 됩니다.

우리나라 전통차인 국화차를 생각하시면 됩니다. 케모마일티 대신에 국화차도 같은 효능을 가지고 있어 수험생들의 피로 회복이나 컨디션 조절에 아주 좋습니다. 요즘 티백으로 나온 제품이 많이 있으니 아래 링크에서 한번 보시고 드셔보면 아주 좋습니다.

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7. 삼치

삼치뿐만 아니라 고등어, 꽁치 같은 등푸른생선들은 청소년기의 성장 발달에 필요한 영양분이 많이 포함되어 있어 피로 회복의 효과를 보시는 것 뿐만 아니라 필히 자주 해주어야 하는 반찬입니다.

많이 알려졌듯이 DHA라는 오메가3 지방산이 많아서 두되 발달에 효과가 좋으니 머리 회전이 잘 돌아가야 되는 수험생들에게는 필요한 음식입니다.


8. 마무리

수험생들은 아주 예민한 시기를 겪고 있기 때문에 세심한 식단관리뿐만 아니라 규칙적인 생활 습관도 중요합니다. 하루에 10분 만이라도 간단한 스트레칭이나 산책을 통해서 마음을 순화시키면 피로회복 뿐만 아니라 마음을 안정시켜 집중력향상에도 도움이 됩니다.

음식으로 모든 영양분을 섭취할 수 있지만 체내에 흡수율을 생각하면 비타민 보조제 같은 영양제도 같이 섭취하는 것이 많은 도움이 됩니다.

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