잠을 많이 자고 일어나도 피곤함이 가시지 않고 기운이 없는 증상이 6개월 이상 지속되면 만성피로를 의심해 봐야 합니다. 피로가 쌓이면 만병의 근원이 되기 때문에 만성피로를 없애고 피로 회복에 좋은 한방차 BEST3를 알아보도록 하겠습니다.
◆ 만성피로란?
저는 최근에 잠을 충분히 자고 일어나도 개운하지 않고 몸이 나른하며 기운이 없어 모든 일에 의욕이 떨어지는 현상이 몇달동안 계속되었는데 이런 증상이 몇달 동안 지속되어 만성피로라고 결정을 내렸습니다.
왜 이런 만성피로가 생기는 지 궁금해서 만성피로의 원인을 찾아본 결과 몇가지 원인이 있어서 소개해 드리니 다음항목에서 해당되는 것이 많으면 만성피로가 생길수도 있으니 생활 습관을 바꾸셔야 됩니다.
● 만성피로의 원인
▶ 수면부족은 가장 큰 원인이며 수면시간이 부족한 것도 원인이지만 수면의 질도 중요하니 침실의 환경을 바꾸시던지 편한 잠자리환경을 만들어야 되겠습니다.
▶ 영양불균형은 불규칙한 식사 습관과 인스턴트 음식, 배달 음식을 주로 섭취를 하면 영양의 불균형을 초래하여 원인이 됩니다.
▶ 흡연, 음주는 알고 계시겠지만 백해무익이며 두가지 모두 순간적인 스트레스 해소는 되지만 모두 만성피로의 원인입니다.
▶ 운동부족은 만성피로의 원인이지만 규칙적인 운동은 만성피로 회복에 좋습니다. 운동을 하면 당장은 힘들지만 꾸준히 하면 피로가 쌓이는 것을 예방하는 데 아주 좋습니다.
무리한 운동부터 시작하는 것 보다는 천천히 걷기부터 시작해서 러닝까지 차근차근 하시는 것이 좋습니다.
▶ 기저질환이 있으신 분들은 특히 당뇨나 갑상선에 문제가 있으신 분들은 쉽게 피곤해 지니 특별히 세심하게 관리를 하셔야 됩니다.
▶ 정신질환은 우울증이나 불안, 공황장애등이 해당이 되는데 약을 복용하는 것과 동시에 긍정적인 마인드를 가지는 것을 권해드립니다.
◆ 만성피로 회복에 도움이 되는 한방차 BEST3
만성피로 회복을 위해서는 정확한 의사의 진단과 약의 도움을 받는 것이 가장 빠르지만 회복시간을 단축시키기 위해서 일상생활에서 습관적으로 할 수 있는 것부터 시작하는 것이 좋을 것 같아서 한방차 BEST3를 소개해 드리겠습니다.
커피나 탄산 보다는 몸에도 좋고 피로회복에도 도움이 되는 전통차를 마시는 습관을 가지시는 것을 권해드리며 직접 집에서 만들어 드시는 것이 가장 좋습니다만 시중에 파는 상품들 중에도 믿고 먹을 수 있는 제품이 있으니 잘 선택을 하셔서 많이 드시길 바랍니다.
1. 대추차
대추차는 단맛이 있어 맛이 좋아서 수험생이나 애들도 좋아하며 대추가 콜레스테롤을 낮추어 주고 피를 맑게하는 효능이 있는 것으로 밝혀져 간 기능 회복에 많은 도움을 주어 피로회복에 좋은 효과를 보입니다.
대추차는 천연 신경안정제라고 불릴 만큼 부작용이 전혀 없이 심신을 안정시키는 효과가 있어 스트레스가 많은 직장인이나 집중력이 필요한 수험생들에게도 정말 좋은 차라고 할 수 있습니다.
대추차에 들어가는 대추는 세척을 정말 잘 해야 되기 때문에 조금 귀찮은 면이 많습니다. 직접 만들어서 파는 수제 대추차도 좋은 제품이 많으니 시간 여유가 없으신 분들은 구매하셔서 자주 드시는 것을 권합니다.
2. 사과차
사과 속에는 잘 알고 계시겠지만 비타민C가 풍부하며 특히 껍질에는 항산화물질도 다량 함유되어 차로 만들어서 자주, 그리고 장기간 마시면 피로 회복은 물론 노화 방지에도 효과가 뛰어납니다.
마시는 방법은 사과청을 만들어서 뜨거운 물로 우려내어 차로 마시는 것이 일반적이며 사과청은 설탕과 물을 1:1 비율로 끓인 다음 깍아 놓은 사과에다 부어서 냉장 보관 후 숙성시키면 됩니다. 사과는 껍질째 사용하셔야 합니다.
간단하지만 실패할 확률도 있고 사과청은 저렴하니 시간적 여유가 없으시면 시중에 나와 있는 수제 사과청도 좋은 제품이 많으니 많이 드시길 추천해 드립니다.
3. 오미자차
오미자차는 차게 하거나 뜨겁게 하여 드셔도 좋은 차입니다. 오미자는 피로 회복에 탁월하며 보리차 대신에 차게 해서 자주 드셔도 정말 좋습니다.
만드는 방법은 오미자 20g에 물 300ml의 비율로 물이 절반 정도 없어질 때까지 끊이면 됩니다. 냉장고에 넣어두셨다가 차게 해서 드시면 갈증 해소도 빠르며 기분도 상쾌해져서 웬만한 탄산음료보다 훨씬 좋습니다.
제가 냉장고에 넣어두고 오랫동안 먹어온 수제 오미자차를 소개해 드리니 한번 드셔보시면 오미자의 매력에 푹 빠지실 겁니다.
쿠팡 파트너스 활동의 일환으로, 이에 따른 일정액의 수수료를 제공받습니다